반응형 디스크 통증1 목디스크 환자에게 꼭 필요한 운동을 알려드립니다!! 목디스크에 좋은 운동은 전문가의 지도 아래 적절한 운동으로 근력을 강화하고 몸의 균형을 유지하는 것입니다. 디스크로 인한 통증, 근육경련, 염증 등의 증상을 완화시키는 효과가 있습니다. 다만, 각 운동의 정확한 방법과 적절한 강도를 유지해야 합니다. 따라서 전문가의 지도 없이 운동을 시작하는 것은 위험할 수 있으므로 전문가와 상담 후 운동을 시작하는 것이 좋습니다. 스트레칭(Stretching) 목의 근육과 인대를 유연하게 만들어주는 스트레칭은 목디스크에 좋은 운동 중 하나입니다. 이전에 설명한 '목과 어깨 스트레칭'과 '트랙션'을 참고해보세요. 코브라 자세(Cobra pose) 배를 대고 엎드린 자세에서 상체를 들어올리는 운동으로, 목주변 근육을 강화하고 디스크의 압력을 줄여줍니다. 다이아몬드 푸쉬업(.. 2023. 2. 21. 이전 1 다음
